Tutoriel Evotonomia+ · Tutoriel 8 sur 15
Humeur et énergie
Mis à jour le 9 novembre 2026Version 1.1 de l'application
À quoi ça sert ?
Noter comment tu te sens t'aide à repérer ce qui t'aide et ce qui te fatigue. Ce sont des repères pour toi : l'app ne dit jamais « mieux » ou « moins bien ».
L'émotion du jour
Dans le Menu, touche Humeur & énergie.
Touche une pastille de la roue : son nom s'affiche au centre et toute l'app prend sa couleur. Sérénité rend le vert d'origine.
La roue des émotions
Tes quatre jauges
Toujours dans ce déroulant, touche Mon énergie et mon suivi.
Règle les jauges qui te parlent, de 0 à 10 : Mon énergie, Mon humeur, Mes douleurs physiques, Mon niveau de stress. Un toucher pose la valeur ; Effacer la retire. Aucune n'est obligatoire.
Ajoute une note si tu veux (« Bonne matinée, un peu fatiguée après le déjeuner »).
C'est tout : ce que tu règles s'enregistre tout seul, une ligne sous le bouton te le confirme. Le bouton Enregistrer mon état du jour reste là si tu préfères valider toi-même.
Les quatre jauges Plus bas, Mon évolution montre une jauge sur les trente derniers jours, et Mes derniers jours résume tes saisies.
Conseils pratiques
- Tu peux quitter l'écran quand tu veux : tes jauges et ta note sont déjà enregistrées.
- Un repère par jour suffit, même une seule jauge. Le but n'est pas de tout remplir.
- 0 est une vraie réponse : « aucune douleur » compte, et se voit dans le graphique.
- Le graphique montre, il ne juge pas : pas de moyenne, pas de tendance, pas de note.
Evotonomia+ est un outil d'organisation. Elle ne donne aucun conseil médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Comprendre la sécurité de vos données